[...] kokosowe Bilans: K - 2403,40 | B - 221,37| W - 132,05| T - 110,50 Bilans z odżywkami nie doliczałem Kcal K - 2403,40 | B - 260,57| W - 169.55| T - 110,50 To są suple jakie spożywam •Gaspari Nutrition Qualitine 300g• Dni treningowe: 3g rano na czczo i 3g po treningu. Dni nietreningowe: 3g rano na czczo i 3g przed snem. [...]
[...] tego że mam treningi 4x w tyg, chciałbym sobie poprawić kondycję tak oprócz tych treningów troszkę pobiegać 3x w tyg. i zrobić kaloryfer na brzuszku, co polecacie, dodać jakieś seryjki codziennie brzuszków i usunąć to co mam w planie, czy trzymać się tego i dodatkowo dodać brzuszki? i wobec tego jakie polecacie odżyweczki mając na uwadze: [...]
[...] razy w tygodniu. Po co kombinować? EDIT: nigdy nie słyszałem, by mięśnie naramienne miały jakiś określony czas regeneracji. Przy dużym wysiłku, czas na regeneracji może wynosić i cały tydzień. I to może być klatka, nogi czy bicepsy. Zależy wszystko od treningu i ćwiczeń jakie się wykonuje. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-09 17:00:07
[...] raz" widać nie masz pojęcia co piszesz klatkę przy dużej intensywności też będziesz robił 2x w tyg? Poprosiłbym o poradę kogoś bardziej doświadczonego bo ty możesz mi tylko zaszkodzić, więc żegnam Cię.. "Zależy wszystko od treningu i ćwiczeń jakie się wykonuje. " czyli od intensywności.. Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2013-03-09 17:01:34
To kupuj Olimp i Trec, co sie pienisz... w dodatku jakie my dostaniemy? Ja nie kupuję serwatki hurtowo, nie potrzebna mi i prpoponuje wyluzowac, bo złość urodzie szkodzi. Napisz do producenta, to znajdziesz odpowiedź A co do serwatki, to mozna w ogóle dac czystą i wtedy to dopiero jest tanio Ale jak sie pisze dokladnie ile białka jest na [...]
no nie wiem,kumpel kiedys robil taki cykl jak pisalem wyzej na samym winku zambona,i bylem bardzo zaskoczony jakie efekty mial po tym cyklu moze mial poprostu dobra genetyke.. Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-03-04 09:44:36
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: 3400+ kcal (nie zawsze wszystko zjem, ale raczej poniżej 2700/d nie schodzę) -białko: 470g -węglowodany: 130g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 1. plecy+kaptury 2. [...]
[...] takiego R. Słodkiewicza, którego prezes lubi, to firma sponsorująca wystarczy że zapłaci Związkowi, tylko 500 zł. Suma sumarum brak przepisów określających konkretne kwoty jakie firmy powinny płacić do Związku za zawodnika w zależności od jego klasy, nasuwa mi na myśl załatwiania spraw przy tzw. " zielonym stoliku" a raczej pod nim. [...]
[...] gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie jesteśmy zawodowcami. I wcale nie twierdze że klatka nie pracuje na dole, ale przy największym skurczu pracuje mocniej. To tak [...]
Ok tentyp1992 czy mógłbym Cię prosić byś napisał w jaki sposób i jak najkorzystniej brać kreatynę czyli o jakie porze i w jakich dawkach w DT i DNT ? I tak samo beta alanina w jakich dawkach DT i DNT . Z góry dziekuje ps. Czy kreatynę i beta alanine stosować jako stała suplementację bez przerwy tzn rok itd czy cyklicznie ? W tym momencie będę [...]
DonCarolus - prosił bym o jakieś pomocne linki nie nie znalazłem(jakie ćwiczenia wykonywać itp.) Tak że jak byś mógł to prześlij coś ;p EDIT : A CO POWIECIE ŻEBY WYKONYWAĆ 8 minut dziennie na miesnie ramion ( TAKI TRENING ) + 8 Minut dziennie na mięśnie brzucha Robił je ktoś ? dają efekty ? może ktoś napisać jakiś [...]
Żeby nie było że tylko spamujemy to zadam Ci pytanie, czy uważasz że można Paniom polecać preparat Aqua Slim? Wiadomo zarówno L-karnityna jak i Garcina działają na równi z placebo (no chyba że masz inne zdanie) a chrom tylko w niewielkim stopniu poprzez regulacje gospodarką węglowodanową może przyczynić się do chudnięcia, ale czy ich stosowanie [...]
[...] lamusa, teraz jest coś znacznie lepszego: HIIT. Po pierwsze źle robisz że sugerujesz się tylko wagą i obwodem pasa. Po drugie wklej swoją dietę dokładnie rozpisaną oraz to jakie jest Twoje BTW. Po trzecie, wydaje mi się że jest wszystko ok i trochę przesadzasz, chudniesz. Nie obcinaj tylko kalorii, najlepiej jakbyś chudł od 0,5 do 1kg [...]
[...] odejmij z tego 200kcal-to bedzie podstawa do redukowania tluszczu. w kolejnych miesiacach, jesli nie zrzucisz nic, zmniejsz o kolejne 200kcal i taj dalej. poczytaj na forum jakie diety sobie ludzie poukladali albo zwroc sie do trenera-ukladaja na tym forum diety za pieniadze- "koniu" chyba to robi. co do cheat day'a mialem nawet dwa-sobota i [...]
[...] nawet do 6 tygodniowo. w godzinach 7 do 15 mam szkołę więc to co napisałem odpada. Po treningu powinno być + 40 gram ryżu ;) my bad. i warzywa przed treningiem? można? w ogóle jakie typy warzyw jeść? Pomidory i co jeszcze ogórki? kukurdzyna jest w sumie dobra z tunczykiem i ryzem ;) Zmieniony przez - owsianasux w dniu 2009-01-07 22:38:16
a lecial ktos gh blue top. jak tak to jakie dawki i jesli ma ktos porównanie do apteki np tzn jak to sie przedstawia w sile dzialania. bo pewnie takie 3-4iu apteki to 2x tyle blue topa Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-04-27 20:19:48
DeDe jakie wrazenia po tym ghrp u ciebie? mysle ze nie wrzucic na cykl na 14tyg dawke 2x 200 ed(cykl 6on 2off - hcg clen, 6on). na poczatku poleci megavol wiec wzrost apetytu po ghrp akurat sie przyda. ew jak sie sprawdzi to przeciagne jescze z 4tyg na pct Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-29 08:27:32
Dzieki, o taka odpowiedz mi chodzilo :p. Ed: Prosilbym jeszcze o mala korekte: Przysiady 3s ? RDL 3s ? Klata 3s ? Wioslowanie 3s ? Wycisk na klate 2 czy 3 serie? (robilem 3) Jakie przy tym cwiczeniu rozwijam partie ? (dotyczy tylko tego) Podciaganie 2s ? Jaki odstep pomiedzy seriami \ cwiczeniami ? Czy to dobrze ze cwiczenia zajmuja mi tylko ok. [...]
[...] pisales o "wszechobecnej teorii spiskowej", co wskazuje na sarkastyczny wydzwiek Twojej wypowiedzi;] A jakich widzicie teraz ewentualnych pretendentow do pasow i jakie pary chetne widzielibyscie?:] Machida wygrywa z Silva (Thiago oczywiscie:) i np. walczy z Rampage. To byloba ciekawa walka chyba. Swoja droga Quintona chetnie bym tez [...]
Piotrkowicz nie potrafi się wypromować,dla tego wiele traci na tym.Nie jedno krotnie powinien zająć wyższe miejsce niż faktycznie zajął ,ale że jest słabo rozpoznawalny to zajmuje miejsca jakie zajmuje. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-05-14 19:27:13
NOWE PRODUKTY W OFERCIE AMINOSTAR!
